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这位老人就把自己的老年生活过成了18岁的样子

来源:心博天下-心博天下平台-心博天下下载作者:心博天下-心博天下平台-心博天下下载 日期:2020-06-23 05:19:06 浏览:8

  在二三十岁的年纪,你是否想过,70岁的时候,会在哪里,会做什么?是满脸皱纹?还是天天与药罐形影不离?

  都说着岁月不饶人,可总有人,不屈服自己的年龄,把“老年”生活过得多姿多彩。接下来的这位老人,就把自己的老年生活,过成了18岁的样子。

  1936年,谢帕德出生于美国马里兰州的巴尔的摩,如果没有56岁的一次购物经历,谢帕德可能会同很多奶奶一样,在养老院晒晒太阳平庸中度过。

  这一年,她与妹妹相约一起买泳衣,发现泳衣把自己臃肿的身材体现得淋漓尽致,而同样身材的妹妹也觉得十分懊恼,姐妹俩决心共同减肥,互相监督鼓励。

  刚开始的时候总是困难重重,好在谢帕德坚持下来了,并重新规划自己的饮食,每天控制在1700卡路里的热量,如今谢帕德84岁了,当同龄人面目焦黄,浑身赘肉的时候,谢帕德却涂着口红,脚踩高跟鞋,穿着比年轻人还性感的服装,并成为了一名私人教练,也是模特,更是参加了9年马拉松的传奇人物。

  每每有人问她,她都无比自豪地回答,自己的每一刻,都是生命最最年轻的时刻!原来,这才是最牛的炫富!

  任何的护肤品和保养产品都没有运动来直接,有效,不仅仅是来自于外在的改变,而是从内而外的改变。

  肌肉的流失是人体衰老的重要标志,从40岁起,肌肉就会以每年3%左右的速度流失,70岁以后减少幅度会更大。

  肌肉流失的原因是老化。这是自然规律,当年轻时缺乏锻炼、肌肉量储备不足,年老后肌肉的衰老速度会比经常运动的人还要快。

  而肌肉流失后,老年人站立会变得困难、步履缓慢、容易跌倒,常发生骨折和关节损伤等情况,肌肉的减少也会影响器官功能,甚至引发心脏和呼吸功能障碍。所以保留或增加肌肉含量,真的可以对抗衰老。

  健身房里比较常见,通过符合发力方向设计的滑轮去拉动重量而产生阻力,也叫固定器械,这样的器械是已经设定好的训练轨迹,动作不会很复杂,安全性也比较高。

  依靠哑铃、杠铃或者其他能够负重的器械来进行训练,最大的好处是,可以做大动作幅度、多角度的训练适合有一定训练基础的人。

  利用自己身体的重量来训练,称作自身徒手重量训练,如徒手深蹲、俯卧撑,单杠、卷腹、仰卧起坐等,最大的优点是全身的肌肉参与比较多,而且很容易掌控,除高难度动作外,还是比较容易掌控,毕竟是自己的身体。

  这也是比较推荐老年人练习的力量训练,接下来为大家推荐一套全身的徒手训练的动作。